Verdades como puños sobre lo que no queréis oír sobre la dieta
Hoy os voy a decir unas cuantas Verdades como puños sobre lo que no queréis oír sobre la dieta.
¿Cómo perder peso rápidamente y sin esfuerzo? ¿Cómo adelgazar sin hacer deporte y comer sano? Simplemente no es posible.
Sólo hay una manera de perder peso y mantener la pérdida a lo largo del tiempo. Comer sano y hacer deporte.
¿Qué no os gusta la respuesta? a mí tampoco, pero es lo que hay.
No vemos, no oímos y no hablamos de lo que no interesa. La salud no pasa por dietas mágicas. ES LA ÚNICA VERDAD
Fuente imagen: leyenda de los 3 monos
Verdades como puños sobre lo que no queréis oír sobre la dieta
Todos hemos oído hablar de las dietas milagro, muchos las hemos hecho y no tienen buenos resultados.
Algunas nos hacen perder peso, mucho y muy rápido. Hasta ahí todo va genial.
Pero el efecto rebote es increíble y luego engordamos más de lo que hemos perdido.
Yo he llegado a duplicar el peso perdido después de una de esas mágicas dietas.
La única dieta que nos permite perder y mantener el peso adecuado es comer sano, aunque nos agobie la idea de no volver a comer lo que nos apetezca.
Fuente imagen: Comer sano
Hagamos frente a la cruda realidad
En el vídeo os cuento lo que pasa cuando nos hacemos una idea equivocada de lo que significa comer sano.
Os doy consejos sobre lo que hay que evitar en nuestras casas para facilitar la tarea.
Ante las dietas mágicas y la vida sedentaria hay que poner una muralla inmensa.
NO VAMOS A CAER EN ESOS TRUCOS.
Si comemos bien, sano y rico y dedicamos una parte del día a quemar calorías haciendo ejercicio, tendremos todas las papeletas para conseguir nuestro objetivo.
El mejor método para controlar el consumo calórico del organismo es hacer ejercicio
Fuente imagen: Ejercicios de estiramiento
Consejos interesantes sobre como controlar la dieta
- Agenda… apuntar las horas a las que nos da hambre, lo que nos apetece y de que humor estamos nos ayuda a entender nuestras pautas de alimentación desordenada.
- Fuera tentaciones… si no tengo cosas que me provoquen comer mal en casa, obviamente será más fácil controlar mis malos hábitos y avanzar en la pérdida de peso. Puedes usar el chicle sin azucar como sustituto del picoteo.
- Cortos trayectos para un largo camino… cuanto más grandes sean nuestros objetivos, más fácil es que no los alcancemos. Si nos ponemos objetivos menos exigentes, estaremos más motivados, ya que será más sencillo alcanzarlos. Y si fallas vuelve a iniciar el camino. Somos humanos y es normal caer de vez en cuando.
- Duerme para perder peso… si no descansas aumentará la probabilidad de picar por la noche porque aumenta la hormona del apetito. Y en cuanto cenes lávate los dientes y descubrirás que disminuye la tentación de picotear antes de dormir.
Cuando acabamos de cenar y nos sentamos en el sofá enseguida nos apetece comer algo dulce, pero el hecho de lavarnos los dientes atenúa esa apetencia.
Fuente imagen: La mejor manera
¡Aprendamos a cuidarnos para siempre!, no es una dieta es una nueva forma de vida
- Bebe agua para limpiar… el agua ayuda a descomponer las grasas y nos atenúa el apetito a deshoras. (Nos llena la tripa que es lo que nos hace falta).
- Come hasta dejar de tener hambre… No es buena idea quedarse con hambre pero tampoco comer sin apetito, sé consciente de tu comida y de cuando dejas de sentir hambre. Entonces para de comer.
- La fibra y la proteína ayudan… a controlar los ataques de hambre. Cuando comemos hidratos se consumen en el cuerpo muy rápido y nos vuelve a dar hambre, pero la proteína y la fibra tardan más en digerirse.
- Haz deporte, quema grasa… por más dieta que hagamos, el aumento en la pérdida de peso se ve en función al ejercicio que realizamos.
La fibra es uno de los mejores métodos de atenuar el hambre y de saciar el apetito
Fuente imagen: Porque es importante comer fibra
Planteamiento final
La motivación está en nuestro interior, no nos la va a dar ningún producto químico y no vamos a encontrar una dieta que milagrosamente nos haga perder en 2 horas lo que tardamos 2 años en ganar.
No neguemos la evidencia, no nos tapemos los oídos para no oír lo que no nos gusta, porque eso es lo que debemos hacer.
No hay atajos, sólo trabajo duro y paciencia, mucha voluntad y determinación.
Escucha lo que importa aunque no te guste. Échale valor y optimismo. Energía es lo único que necesitas para lograr tu objetivo final
Fuente imagen: juicio de valor
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Nunca tires la toalla puedes volver a tu peso ideal