LAS CALORÍAS NEGATIVAS, LA MANERA DE ADELGAZAR COMIENDO
Cada alimento que entra en nuestro cuerpo aporta calorías que se utilizan para la obtención de energía. Pero cuando comemos tenemos que digerir los alimentos y se produce un gasto energético. La mayor parte de los alimentos que comemos nos dan más calorías de las que gastamos para digerirlas, pero existen algunos alimentos que nos aportan menos calorías de las que gastamos cuando las digerimos. Estos son los alimentos con CALORÍAS NEGATIVAS.
El hecho de comer alimentos poco calóricos nos hace gastar más de lo que ingerimos y por tanto, cuando los comemos estamos perdiendo peso. La pregunta del millón es ¿cuáles son esos alimentos?. Voy a daros la respuesta a esta pregunta con un listado de productos que nos faciliten perder peso comiendo fuera de las comidas principales. Porque comer pocas veces no es sinónimo de adelgazar. Como dependiendo de las zonas del mundo el nombre de los alimentos puede variar os pongo tanto los distintos alimentos como las variedades más comunes.
LISTADO DE ALIMENTOS CON CALORÍAS NEGATIVAS
(Calorías por cada 100 gr)
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Zanahoria 42 cal
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Ajo 134 cal
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Sandía 30 cal
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Judía verde 31 cal
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Endivia 17 cal
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Calabacín 20 cal
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Piña 50 cal
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Alcachofas 47 cal
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Manzana 59 cal
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Coliflor 25 cal
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Brócoli 34 cal
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Jengibre 80 cal
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Espárrago 20 cal
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Cebolla 40 cal
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Moras 38 cal
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Pimiento morrón 19 cal
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Remolacha 43 cal
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Berenjena 25 cal
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Calabaza 33 cal
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Fresa 33 cal
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Mandarina 37 cal
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Arándanos 46 cal
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Lechuga 13 cal
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Apio 17 cal
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Acelgas 30 cal
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Pomelo 39 cal
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Puerro 61 cal
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Perejil 36 cal
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Coles de Bruselas 43 cal
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Frambuesa 36 cal
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Pepino 16 cal
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Cilantro 23 cal
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Lima 30 cal
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Repollo 25 cal
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Rábano 18 cal
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Espinaca 22 cal
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Limón 29 cal
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Achicoria 20 cal.
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Fresas 32 cal
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Col china 12 cal
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Chile 40 cal
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Tomate 19 cal
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Melón 36 cal
Todos estos alimentos nos permiten comer sin engordar y si los tomamos de manera estratégica entre las comidas más importantes del día, nos ayudarán a controlar nuestro peso sin realizar un gran esfuerzo.
Básicamente, debemos entender que tenemos unos cuantos alimentos que nos permiten comer sin engordar y estamos ayudando a nuestro cuerpo a perder peso, mientras comemos lo que nos gusta.
El tipo de alimentación que se basa en comer controlando la cantidad de lo que entra y lo que se gasta se puede denominar alimentación consciente. Si comemos con coherencia podremos perder peso sin dejar de nutrirnos correctamente.
CONCLUSIÓN: COMER ADELGAZA