Clase de body combat y yoga impresionante
Hoy nos toca una clase de body combat y yoga impresionante, impartida como es costumbre por nuestra monitora Nerea.
Todos sabéis que nuestra monitora va preparando clases de distintas disciplinas que da cada día y que prepara en vídeo para todos nosotros.
El combat es un ejercicio cardiovascular intenso apto para todos aquellos que busquen la auto-exigencia
Son dos clases opuestas diametralmente pero realmente por eso está bien unirlas porque la primera parte es intensa y luego llega el equilibrio.
Pasamos de una combinación de golpes con una fuerza imponente a un requerimiento físico de verdaderos atletas.
Me encantan las dos cosas y os voy a explicar porque son tan buenas.
Aumenta concentración y equilibrio
Al final del post tenéis el vídeo de la clase con Nerea (nuestra monitora preferida).
Clase de body combat y yoga impresionante
Cuando empecé a ir al gimnasio había clases que me imponían respeto una es bodycombat pero me encanta porque las artes marciales me privan.
Empezar la clase y saber el subidón de adrenalina que viene cuando te van pidiendo más nivel me tiene enganchada.
Reconozco mi adicción absoluta a esta disciplina deportiva.
Cada canción es una secuencia de golpes y movimientos encadenados
Fuente imágenes: body combat beneficios
Yoga me costó más de un año de ir al gimnasio antes de entrar por primera vez y me enamoré. Esa si que me daba miedo.
Pero el yoga y el karate tienen en común algo importante, la importancia de la concentración para mejorar tu técnica.
Y me sentí en casa en esa clase de yoga porque me relajó y me exigió en partes iguales, salí completa, realizada, no se como explicarlo.
La salud mejora y el estado anímico se recupera de manera importante
Al final del post tenéis el vídeo de la clase con Nerea (nuestra monitora preferida).
¿Qué es el body combat?
Es un ejercicio cardiovascular que mezcla movimientos de boxeo y distintas artes marciales para aumentar la resistencia, la fuerza y la elasticidad.
Lo que más me gusta del combat es que sales chorreando de clase, quemas cerca de 800 calorías en una clase y aun así quieres más.
Fuerza física, equilibrio y coordinación en una clase impresionante
Son 55 minutos muy intensos,en 3 bloques.
Se empieza con un calentamiento dinámico, luego 7 canciones en las que se entrenan distintos grupos musculares y se trabaja la velocidad, la resistencia y la energía.
En el último bloque se trabaja la fuerza y la vuelta a la calma.
Los estiramientos y la vuelta a la calma son de extrema importancia en cualquier ejercicio
Al final del post tenéis el vídeo de la clase con Nerea (nuestra monitora preferida)
¿Por qué hacer body combat?
Evidentemente porque ayuda a prevenir los problemas cardiovasculares, como todo ejercicio de cardio.
Pero también aumenta la masa osea y nos ayuda a fortalecer y tonificar los músculos.
A lo largo de las semanas se van observando los resultados y a partir de la semana 6 u 8 es cuando se hacen realmente evidentes.
El cuerpo se tornea en función al ejercicio y esta disciplina es muy intensa
Nuestra agilidad y coordinación mejoran mucho cuando se hace de manera habitual.
Las clases son una alternancia constante de ataques y defensas, que hacen al cuerpo estar en continua alerta.
Y lo que a mí me parece más importante, es la cantidad de estrés que se elimina en esta clase, yo salgo nueva, ni gota de ansiedad.
La adrenalina se dispara y con cada golpe las frustraciones del día a día van desapareciendo
Fuente imágenes: Body combat
Al final del post tenéis el vídeo de la clase con Nerea (nuestra monitora preferida)
¿Qué es el yoga?
Según un amigo al que aprecio mucho eso es “cosa de valientes”.
Es un ejercicio de cuerpo y mente, en el que por medio de la concentración y la respiración sometemos al cuerpo a aun gran esfuerzo físico de equilibrio y resistencia.
Quien crea que en yoga no se hace nada, o no lo ha hecho nunca o no ha aprendido a concentrarse.
Lo que nunca pensabas lograr lo alcanzas con el control de la respiración y el entrenamiento
Fuente imágenes: Ashtanga yoga
Al final del post tenéis el vídeo de la clase con Nerea (nuestra monitora preferida)
¿Por que es aconsejable el yoga?
Equilibra la mente y disminuye el estrés, eso en nuestra sociedad es algo muy importante.
También aumenta nuestra flexibilidad, nuestra fuerza y resistencia, porque para mantener determinadas posturas hay que ser muy resistente.
Mejora la tensión, baja las pulsaciones, ayuda en la digestión, mejora el sueño, la coordinación y así podríamos seguir todo el día.
En este tipo de deporte hay un equilibrio absoluto entre cuerpo y mente
Al final del post tenéis el vídeo de la clase con Nerea (nuestra monitora preferida)
Ashtanga vinyasa yoga
El tipo de yoga que se realiza se llama Ashtanga vinyasa yoga y es uno de los de mayor exigencia a nivel físico.
Ashtanga significa 8 ramas en sánscrito y son las partes que hay que trabajar de manera armónica para alcanzar la felicidad.
- Dhyana: Meditación
- Pratyahara: Retracción de los sentidos
- Asanas: Posturas físicas
- Yamas: Códigos morales
- Dharana: Concentración mental
- Pranayama: Control de la energía vital por medio de la respiración
- Niyamas: Códigos para la vida cotidiana
- Samadhi: Estado de liberación total del alma
Ashtanga vinyasa yoga
Fuente imágenes: Beneficios del yoga
Clase de body combat y yoga: el vídeo
Por último, os presento el vídeo en el que Nerea la monitora que colabora con nosotros en la web, hace una clase de ambas disciplinas.
Si te ha gustado esta clase entra en la clase de GAP que tienes en el siguiente artículo.
Artículo recomendado:GAP el ejercicio perfecto